消弭疲勞的食物有哪些？

消弭疲勞的五種食物


1．堿性食物（水果、蔬菜）。疲勞由環(huán)境偏酸形成，多食堿性食物能中和酸性環(huán)境，升高血液肌肉的酸度，添加耐受力，消弭疲勞。

2．咖啡因食物（茶葉、咖啡、巧克力）?？Х纫蚰芴砑雍粑l率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗疲才能。

3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等）。熱量耗費(fèi)過大，使人疲勞，及時(shí)補(bǔ)充熱量，可消弭疲勞。

4．富含維生素的食物：鮮棗、桔柑、番薯、土豆、肉類動(dòng)物肝腎、乳類、豌豆、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

5．其余滋補(bǔ)品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞。麥芽可增強(qiáng)耐力和條件反射才能，使人反應(yīng)靈便。

消弭疲勞的食物


1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家
禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時(shí)補(bǔ)充人體所耗費(fèi)的熱量，
從而較快地消弭人體疲勞。
2、堿性食物：堿性食物具備平衡人體內(nèi)酸性偏高形態(tài)的性能，
從而達(dá)到恢復(fù)體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)
豐富，偏堿性，無利于消弭疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素
C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積蓄的代謝產(chǎn)
物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消弭疲勞。此
外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。 利美知識(shí)百科
4、茶：茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和
其余營(yíng)養(yǎng)成分，飲茶可增強(qiáng)呼吸機(jī)能，能提神、促進(jìn)腎上腺素分
泌，有助于解除疲勞。
5、中藥：中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀
耳、麥冬、阿膠等，具備固本扶陽，補(bǔ)氣生精，活血祛瘀等效用。
能改惡人體神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)制，添加人體流動(dòng)，消弭疲勞 copyright limeiseo

夏天老公下班回很累，求消暑抗疲勞的菜譜。

??“消暑”的菜譜 copyright limeiseo

香椿拌豆腐。

燙好香椿，再將豆腐也在鍋里滾燙的水里攔一攔（本中央言土語：稍稍煮煮的意思），取出涼冷，然后就是預(yù)備作料了。如麻子面、花椒粉、辣椒粉、炒黃豆面、花生面、草果面……，將這些作料和切得細(xì)細(xì)的香椿拌在一同，再把豆腐也細(xì)細(xì)地用手捏碎，按各人的口味拌在一塊，簡(jiǎn)雙方便的香椿拌豆腐就做成了。

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??放到嘴里一品，人造是那種終生難忘的香椿清香味。

吃過后，讓你通體皺縮，頭輕身爽。 copyright limeiseo

涼拌萵筍皮

萵筍的吃法很多，但萵筍皮做成涼拌，吃過的人能夠就不多了。

萵筍皮普通情況下都被咱們給扔棄了。但擅長(zhǎng)變廢為寶的白族人，卻將萵筍潤(rùn)滑的皮（萵筍硬經(jīng)脈外包的長(zhǎng)葉子的那層皮），削上去，切細(xì)，加上蔥花芫荽生姜辣椒面，加上漆醋（鶴慶醋廠消費(fèi)的黝黑黝黑的酸醋，因黑如黑油漆而得名）醬油，一拌就成了萵筍皮涼拌了。

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那味道苦脆苦脆的，香涼香涼的，煞是爽口。二便不通，熱積長(zhǎng)眼屎，不用什么藥，吃上一兩頓萵筍皮涼拌，便全身清爽通泰了。

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最簡(jiǎn)略的茄子做法：

茄子切斜刀塊，放在油鍋里炸軟，把茄子取出，油倒進(jìn)去，留少許，放蒜末炸香，倒入茄子，加海天牌生抽，小火燜1-2分鐘，加胡椒及少許味精。 利美知識(shí)百科

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省油做法：茄子切斜刀塊，放在水里泡幾分鐘，取出少許漓干一下，鍋里加油（量戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)炒菜差不多），放蒜末炸香，倒入茄子，翻炒幾下，加海天牌生抽，小火多燜幾分鐘，加胡椒及少許味精。 limeiseo（加v分享）

涼拌金針菇 copyright limeiseo

金針菇切指頭長(zhǎng)短的段，香菇切絲，芹菜也切段，半個(gè)紅蘿卜切細(xì)絲

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兩個(gè)紅辣椒切細(xì)絲，仔姜切細(xì)絲，然后油鍋燒熱，先下姜絲、辣椒絲爆炒，淋一點(diǎn)老酒然后是紅蘿卜絲、香菇絲、芹菜段上來炒熟，最后把金針菇上來炒，加一點(diǎn)陴縣豆瓣醬，一點(diǎn)鎮(zhèn)江香醋，一點(diǎn)糖翻炒片刻，就可能出鍋了，軟，脆，Q，滑，香、咸、辣、甜各有天下。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（mynltni.cn）整理發(fā)布

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涼拌菠菜

做法:

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菠菜2斤,洗凈后,切段。 用爐子上沸水焯一下,待用。 利美網(wǎng)絡(luò)

作料: 食鹽,味精少許，蒜粉,香油, 一同攪拌均勻。 最后可能放點(diǎn)琥珀花生仁。 可能上桌啦。 利美知識(shí)百科

優(yōu)點(diǎn): 省時(shí)省事,營(yíng)養(yǎng)豐富。 爽口,是夏天的可口涼菜。

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?? 利美項(xiàng)目圈

揭示: 菠菜肯定要洗潔凈。 青睞芥末的可放芥末油。

夏日田園

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資料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。 利美網(wǎng)絡(luò)

調(diào)味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（mynltni.cn）整理發(fā)布

做法： 本文利美網(wǎng)絡(luò)（mynltni.cn）整理發(fā)布

1。鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟(約需1分鐘)。

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利美項(xiàng)目圈

2。鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使入味 利美知識(shí)百科

涼拌西芹

抗疲勞菜譜